Рекомендации диетолога
Психологи утверждают, что люди, оставаясь дома, не имея каких-либо занятий, начинают есть больше обычного. В условиях чрезвычайного положения консультант-нутрициолог-диетолог Нуник Аветисян выделяет несколько правил, следуя которым у вас не будет проблем с весом.
Пейте 2,5-3 литра воды ежедневно.
Ешьте 3-4 раза в день небольшими порциями.
Читайте также
Избегайте пользоваться объектами быстрого питания.
Не пользуйтесь не только газированными, но и натуральными соками.
Спите 5-8 часов в день.
Воздерживайтесь от стресса.
Нуник Аветисян пытается помочь людям похудеть на собственном опыте. Взвесившись однажды на весах и увидев цифру 99, Нуник приняла твердое решение похудеть. Но этот путь не был столь гладким. Она начала с диет, с прекращением которых ее вес увеличился вдвое. Разочарованная диетами, она решила выбрать, казалось бы, легкий способ похудеть – таблетки для похудения, после приема которых ей пришлось бороться за свою жизнь. После этого она дала сама себе слово питаться только здоровой пищей, после чего почувствовала значительное снижение веса.
«Поскольку было сложно найти мотивацию в одиночку, я попыталась поделиться диетой со своей подругой. Если бы похудела и она, то нужно было бы привлечь больше девушек и, помогая друг другу, пытаться достичь результатов. Так и случилось. Моя подруга похудела, и у меня появилась группа девушек, худеющих вместе со мной», – рассказала наша собеседница.
Несмотря на то, что Нуник считает самообразование важным, тем не менее, отмечая важность профессиональных знаний, она поступает в фитнес-школу.
«Многие люди указывают мне, что они едят 1-2 раза в день и не худеют. Это самая грубая ошибка для любого, кто хочет похудеть. Вы должны есть 3-4 раза в день с перерывами. Одним из важных предусловий является завтрак», – подчеркивает она.
К Нуник Аветисян обращаются не только для похудения, но и для того, чтобы поправиться.
В обоих случаях диетолог уделяет большое внимание психологическому настрою, поскольку любой, кто хочет похудеть или набрать вес, страдает от закомплексованности и отсутствия уверенности в себе. Вот почему многие обратившиеся к ней люди просят не публиковать их данные, потому что им стыдно, что их родные и друзья увидят, что они обратились к диетологу. Но после похудения они сами уже хотят, чтобы все увидели их результаты.
Специалист отмечает, что не нужно превращать намерение снизить или увеличить свой вес в сверхзадачу. Следует всегда питаться здоровой пищей независимо от того, есть у вас проблемы с весом или нет. Режим питания должен поддерживаться со дня рождения, потому что слишком частое питание формирует инстинкт.
Потеря веса, это сложный психологический этап для человека, поэтому возможны также разочарования. В этом случае совет Нуник Аветисян таков: «Ни одна еда не стоит того, чтобы портить свой внешний вид и здоровье. В здоровом теле здоровый дух».
М. АХВЕРДЯН
В. АРАКЕЛЯН
Газета «Аравот»
28.03.2020г
